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美めぐり習慣の葉酸は、天然成分じゃないです!

美めぐり習慣 葉酸

貧血なので鉄も気になりますが、葉酸はどうなの?

気になりますね。葉酸!なんでもいいのでしょうか?葉酸なら・・。
という事で、調べてみました。

 

葉酸について、厚生労働省では!

厚生労働省では、葉酸を妊娠前後に摂取するよう指導してます。でも、その葉酸は、モノグルタミン酸で良い。と言っています。

 

モノグルタミン酸とは?

合成成分で出来た葉酸の事です。

 

という事で、別に天然成分でなくても良いそうです。
天然成分から取るには、なかなか難しいということです。料理すると、葉酸の50%が汁に溶け出してしまうのです。
全部、生で食べるわけには行かないですからね。

 

食事で摂るには、無理がある。なので合成成分でできた葉酸でも致し方ない!という事でしょう。
しかし、なんか気に入りませんが・・。

 

美めくり習慣には、240μgの葉酸が含まれています。しかし、そんな量では足りません。足りない分は、食事で補うのです。
全部、サプリで何とかする!なんて、それはそれで困りますからね。

 

ニンジン1本にも、200種類以上のビタミンや栄養が含まれているのです。葉酸だけ取れば良いというわけではないのです。

 

妊娠の1 カ月以上前から妊娠3カ月までの葉酸摂取量
  • 妊婦 240(μg/日)※毎日の食事で摂取する葉酸の量
  • 妊娠を計画している女性・妊娠の可能性のある女性(付加量)+400(μg/日)

 

合計 640(μg/日)

 

美めくり習慣も1日分の鉄分飲むヨーグルトもそれだけでは、足りないのですね。という事で、妊娠中や妊娠を目指す人は、専用のサプリがいいのかな。

 

しかし、たくさんあり過ぎで、何がいいのかわかりません。
私なら、適当に選びます!なんて、嘘です。良い物を厳選しないとね。